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泉州人的休闲“新(xīn)姿势”

泉州网(quánzhōuwǎng)5月30日讯（融媒体记者李菁 庄丽祥 文/图）“微(wēi)度假”和“瞎溜达”，正成为泉州人休闲(xiūxián)方式的“顶流担当”。近日，“中国(zhōngguó)人主流娱乐方式”词条登上热搜，过去三年，中国人的休闲方式发生显著变化，逛公园和City Walk（城市漫步）热度不断(bùduàn)攀升。在泉州，户外休闲同样火热。

据《中国休闲(xiūxián)发展报告（2023—2024）》及《中国休闲发展年度报告（2024）》，国民休闲方式呈现结构性转变，户外活动与(yǔ)近地(dì)化休闲成为(chéngwéi)核心趋势(qūshì)。数据显示，逛公园、City Walk等户外活动参与率激增，分别(fēnbié)达到226%和218%，骑行和徒步也不遑多让，增长率分别达140%和111%。同时(tóngshí)，大家更倾向于短距离休闲，84.72%的城镇居民、88.75%的农村居民、81.97%的退休居民选择在距家3公里内开展休闲活动。在公园绿地亲近大自然，或约上好友在古街巷漫步(mànbù)……这类高频次、短途、充满“松弛感”的休闲方式，被市民亲切地称为(chēngwéi)“微度假(dùjià)”和“瞎溜达”。

高频次、短途、充满(chōngmǎn)“松弛感”的休闲(xiūxián)方式越来越受欢迎，图为西街游客服务中心天台。

泉州(quánzhōu)，恰恰(qiàqià)是一座十分适合逛公园(yuán)和City Walk的(de)城市。泉州不少公园依山傍海，韵味独特。约上两三好友，到滨海公园烟火广场，在海边的粉色巴士旁拍一组美式复古风照片；也可以到北滨江公园汀洲园，和紫色的马鞭草花海来一场浪漫约会。近20公里的泉州滨海生态浪漫线更是休闲的好去处，开车来到海边，支起露营帐篷与茶桌，泡上(pàoshàng)一壶铁观音(tiěguānyīn)，在湿润的海风中闲聊放空。古城的老街巷则是City Walk的惊喜盲盒。一个人穿过中山路与西街，拐进幽深的老巷，或许会偶遇(ǒuyù)开在老厝的咖啡馆，或许会闻到现炸醋肉的香气(xiāngqì)，或许是看到盛开(shèngkāi)的凤凰花与蓝花楹……

泉州(quánzhōu)北滨江公园·汀州园里，市民尽享悠闲时光。

泉州市植物园是市民露营的好去处(hǎoqùchù) （受访者 供图）

为何“微(wēi)度假”与“瞎溜达”会成为全民休闲热潮？心理咨询师蔡晓表示，人们对逛公园、City walk等户外活动的(de)热爱，本质上是对精神“获得感”的追寻，折射出当代人(dāngdàirén)对内心成长、精神富足与身心健康的深(shēn)度关注。在快节奏的生活中，贴近(tiējìn)自然、探索城市等“轻负担、深体验”的休闲模式，成为人们释放(shìfàng)压力、调节情绪的“精神出口”。同时，在发现自然与人文美好的过程(guòchéng)中，人们从“内卷焦虑”转向“自我滋养”，实现身心的放松。

“松弛感”引领休闲热潮，泉州人的脚步慢了、选择(xuǎnzé)多了——

在家门口找到“诗与(yǔ)远方”

□融媒体记者(jìzhě) 李菁 庄丽祥 文/图（除署名外）

泉州人(quánzhōurén)的休闲方式正在悄然改变。以逛公园为代表的“微度假”和以City Walk为主的“瞎(xiā)溜达”，已然成为人们舒缓身心的日常标配。在家门口的绿地晒晒太阳，体验“20分钟公园效应”带来的好状态；在古城街巷间漫步，感受令人身心舒展的慢生活(shēnghuó)……在从容的休闲时光里(lǐ)找到(zhǎodào)“诗和远方”，为生活充个电。

泉州人的休闲(xiūxián)方式变了

最近，一张关于“主流(zhǔliú)娱乐(yúlè)方式”变化的图表在(zài)网络上引发关注。《中国休闲发展报告（2023—2024）》指出，在过去三年，中国人的主流娱乐方式发生了显著变化。逛公园的热度飙升226%，City Walk增长218%，徒步(túbù)、骑行、露营等户外活动也(yě)受到追捧(zhuīpěng)；相比之下，KTV、密室逃脱等娱乐项目反而不那么流行了。

市民徒步(túbù)古城途中合影留念

在泉州，随着生活品质的提高，休闲已成为人们的生活刚需。14个精品公园、超过11平方公里的郊野公园、347个口袋公园……泉州人出门步行10分钟就能(néng)抵达一片公园绿地。在这些(zhèxiē)全龄友好的公园里，老年人悠闲地沿着健康步道散步；年轻人在草坪上支起帐篷(zhàngpéng)、泡茶野餐；孩子们在儿童游乐区(yóulèqū)里尽情(jìnqíng)玩耍。

City Walk同样广受泉州人欢迎，这座(zhèzuò)活态古城天然适合“慢慢(mànmàn)走，细细品”，在千年文脉与市井烟火间放松身心。此前，泉州文旅局发布了10条泉州古城City Walk漫游路线，涵盖了多个世遗(yí)点、非遗展示点，还可以欣赏(xīnshǎng)梨园戏、南音、木偶戏、花灯等非遗项目，品尝姜母鸭、面线糊、四果汤等泉州美食。

人们在(zài)休闲上(shàng)投入的(de)时间(shíjiān)也在变多。据《中国休闲发展年度报告（2024）》，去年城乡居民每日休闲时间平均为5.71—6.80小时。其中(qízhōng)，城镇居民周末、节假日每天休闲时间分别6.8小时和6.77小时，占全天时间的28.33%和28.20%，工作日休闲时间为5.91小时，占一天时间的24.63%。

“在快节奏生活(shēnghuó)中，喘口气很(hěn)重要。每周，我都为自己安排一段不‘烧脑’的时间，放空自己，释放压力。让生活慢下来，是很有效的自我(zìwǒ)充电方式。”“80后”市民小苏说。

“微度假(dùjià)”玩出新花样

小苏第一次知道“微度假”，是通过社交媒体(méitǐ)上(shàng)朋友分享的露营照。所谓“微度假”，就是利用周末、小长假等短时间(duǎnshíjiān)，选择短途目的地，进行轻松、沉浸式的休闲活动。

滨海公园烟火广场是旅拍的(de)好去处

“在户外晒太阳，就像在给自己快速充电。”小苏和朋友们已经形成默契，每逢(měiféng)周末便会找(zhǎo)一个公园(gōngyuán)“微度假”。至于去哪里，取决于哪个景区或公园有没有“新玩法”。比如，最近滨海公园的百日菊花海就像泉州版的“莫奈花园”，花海中央还有一棵巨大的白色夹竹桃，成为朋友圈里的“封神”打卡点(diǎn)；另一头，还有烟火广场，粉色复古小车与海岸线相映成趣，让人(rén)仿佛走进宫崎骏动画片里的夏天。这个月，东湖公园有了(le)共享茶空间，她也打算体验一下(yīxià)湖畔(húpàn)喝茶、赏晚霞的闲适。

“刷手机、玩游戏解决不了的(de)(de)焦虑，一到(yīdào)户外就烟消云散了。以前，我觉得逛公园是老年人的事，现在才发现，公园是离生活最近的‘能量场’。与自然亲近(qīnjìn)时会产生一种治愈感，自然而然地放下心事，就像回到了小时候无忧无虑的状态。”小苏说。

市民利用周末(zhōumò)带着孩子到公园游玩，其乐融融。

《2024周末休闲(xiūxián)旅游指数报告》显示，省内(shěngnèi)(nèi)客源、本城市内客源已成为周末休闲旅游的主体，50公里(gōnglǐ)范围内、两小时车程内的游客基本(jīběn)占周末客源市场的50%。除此之外，“15分钟社区体育生活圈”、口袋公园、郊野公园、休闲绿道等，同样成为市民休闲的热门目的地。

“60后”黄大叔则将自己的“微度假”调整到了精致模式(móshì)。折叠桌椅、卡式炉和保温箱——这是他“微度假”的标配。去年(nián)，这位年逾六十的大叔做了个大胆决定，把陪伴自己十年的SUV车改装成“移动(yídòng)休闲站”：车床、储物柜、便携厨房一应俱全，后备厢里常备着(zhe)安溪铁观音、茶具和泡面等简单(jiǎndān)食材(shícái)。天气晴好时，他会约上两三好友到附近的公园或(huò)体育场泡茶聊天。最近，他正在物色一款大容量户外移动电源。“有了电，就能在户外煮(zhǔ)出更多美味了，‘微度假’也能更有滋味。”

“麻雀虽小，装下的却是(quèshì)我的‘慢生活’。”黄大叔说。退休前，他曾设想自驾游(zìjiàyóu)全国，或是(huòshì)去老年大学学书法，但现实的退休生活里(lǐ)不止有“诗和(hé)远方”。一方面，他得帮忙接送孙子上下学，在时间上并(bìng)不完全自由；另一方面，年纪大了，体力随之下降，长途旅行也让他感到力不从心。在刷到大量户外博主的视频后，他将目标锁定在3小时自驾圈内的“微度假”。

房车(fángchē)为“微度假”提供了不少便利

在即将到来的端午假期，“微度假”热度依旧不减(bùjiǎn)。马蜂窝大数据显示，近一周，各地“周边游”的热度平均涨幅超过(chāoguò)50%，“自驾”相关热度平均涨幅超过65%。随之而来的是(shì)户外(hùwài)装备消费热潮：房车(fángchē)、帐篷、户外桌椅等户外用品销量也上涨不少，尤其是以往被视为小众选择的房车和改装床车，如今也逐渐进入普通市民的消费视野。携程数据显示，去年暑期，房车旅游的新客占比高达49％。车内可以随时休息，下车便是户外休闲(xiūxián)场景，这种“移动空间”满足了人们(rénmen)对自由与舒适的双重需求(xūqiú)。

“瞎溜达”带来小惊喜(jīngxǐ)

“最近City Walk的主题是看(kàn)凤凰花，前段时间是看紫藤花。”小苏从中山路拐入许厝埕，在盛开的凤凰树下拍了一段视频(shìpín)，又穿过古榕巷来到西街开元寺，寺里的凤凰花同样开得(dé)鲜艳。

除了微度假(dùjià)，小苏也喜欢City Walk，对她来说(láishuō)，这同样是一种能够放松身心且有情调(qíngdiào)的休闲方式。“大家经常说‘出门散散心’，我觉得，‘散心’可以解释成‘出门散步收获好(hǎo)心情’。以前不开心就窝在家里(jiālǐ)刷手机，现在我更(gèng)愿意用散步‘治内耗’。每次(měicì)City Walk总会有一些有趣的新发现：巷口的刺桐花开了，闲置的古厝新开了咖啡馆，网红炸物摊开(tānkāi)了分店。这些发现让人觉得生活处处充满惊喜和浪漫。”小苏说，这种散心能够让情绪跟着脚步一起松弛下来，让她有一种认认真真地“活在当下”的感觉。

这种无压力的城市探索(tànsuǒ)，被网友(wǎngyǒu)戏称为“瞎溜达”。它可以是毫无目的地在城市里漫步，也(yě)可以带着明确的“打卡”目标漫步。比如凭直觉(píngzhíjué)拐进一条小巷里，可能会遇见香气四溢的美食(měishí)摊，也可能会遇见一家文艺范的书店；或是专门去华侨新村番仔楼里的咖啡馆，或者跟着季节赏花，用脚步感受城市里的每一丝变化。

对于City Walk的(de)爱好者来说，城市(chéngshì)就像一个“大盲盒”，探寻(tànxún)城市的过程不仅是一个“去班味”的过程，还充满发现(fāxiàn)的乐趣。小红书发布的《2024青年城市文化创造(chuàngzào)趋势报告》显示，2023年City Walk爆火，2024年依然热度不减，与之相关的“城市速写”笔记累计(lěijì)曝光达1.22亿，更多的City新玩法也不断(bùduàn)被解锁。比如，City Bus（城市公交出行打卡）和City Rides（城市骑行）的搜索量分别暴涨300倍(bèi)和500倍，还有年轻人玩起了Market Walk（市场漫步）。

市民晓玲(xiǎolíng)就是Market Walk的(de)实践者之一。“菜市场门口买的菠萝比超市里(lǐ)的更甜。”她说，菜市场是城市里最接地气的角落，藏着古早的烟火气。都(dōu)说“人间烟火气，最抚凡人心”，在市场里，菜摊上应季的空心菜翠绿鲜嫩，蟳埔阿姨海鲜(hǎixiān)桶里的螃蟹张牙舞爪，肉摊老板剁排骨的“嘭嘭”声……这一切(yīqiè)都能让人感觉到生活的真实与乐趣。

年轻人对烟火气的热情也带动了新一轮的消费。小红书数据显示，去年以来，“打(dǎ)工人严选小店(xiǎodiàn)”“学生严选小店”“社区(shèqū)食堂”等话题热度暴涨，其中，“打工人严选小店”笔记曝光量高达3亿。对于City Walk的爱好者来说，餐饮和娱乐能够增加城市漫步的丰富性，他们还会为路上(lùshàng)的景区门票、纪念品、文创商品(shāngpǐn)买单。

在休闲中找回“松弛(sōngchí)感”

让(ràng)生活更有“松弛感”，正成为人们的“小目标”。中国旅游研究院数据显示，目前有超过76%的受访者认为休闲重要或非常重要，他们普遍认为，休闲活动对促进(cùjìn)身心健康、平衡工作生活、管理(guǎnlǐ)情绪、培育社交关系及(jí)个人成长发展意义重大。

心理咨询师蔡晓认为，休闲方式改变的背后，是人们价值(jiàzhí)追求的变化。“随着社会发展和物质水平的提高，人们对内心成长、精神富足与身心健康愈发重视，这也(yě)是对幸福感、获得感的深度追求，与国家大力推动建设的社会心理服务体系目标(mùbiāo)相契合(qìhé)。”

每天在户外待20分钟，就能(néng)减轻压力，为身心“充电”。

为何逛公园(gōngyuán)、瞎溜达(liūdá)、“微度假”会火？这就不得不提“公园20分钟效应”了。蔡晓介绍，“公园20分钟效应”指(zhǐ)的是每天在户外(hùwài)待上一段时间，比如在公园长椅上坐上20分钟，就能减轻压力，为身心“充电”。这个说法来自《国际环境健康研究杂志》的一项研究，该(gāi)研究表明，在公园等能感受自然气息(qìxī)的地方短暂逗留，降低压力激素皮质醇水平，提升血清素与多巴胺分泌，获得(huòdé)情绪舒缓与心理疗愈的效果。

“从另一个(yígè)角度来看，休闲方式的转变与(yǔ)人们(rénmen)社交观念的转变也有关联。”蔡晓表示，以往，有不少市民将下班后(hòu)的休闲时光与工作、商务社交绑定(bǎngdìng)，如今，工作与休闲被(bèi)“划清界限”，休闲时光不再成为工作的“附庸”，大家更注重自我感受与内心需求的满足，更愿意投身于(tóushēnyú)能让自己真正放松的活动。因此，从逛公园到“微度假”，从烟火巷口到共享茶空间(kōngjiān)，人们通过一场场轻松而从容的休闲探索，让生活有了节奏感，也让城市更有温度，在与城市的亲密互动中，找回久违的自我。